Når fordøjelsen driller…

58 kommentarer / Fordøjelse / Af

Mange mennesker, inklusive mig selv, lider af dårlig fordøjelse med forstoppelse til følge. Forstoppelse kan føre til rigtig mange trælse ting, for eksempel uren hud, hovedpine og migræne, dårlig ånde, uoplagthed, mavesmerter og meget mere. 

Måske ville ingen af os have de problemer, hvis vi stadig bevægede os så meget, som vi gjorde i stenalderen for at finde og samle føde. Og det ville nok også hjælpe rigtig mange, hvis vi ikke spiste så fint forarbejdet eller raffineret mad. Men nu er stenalderen som bekendt forbi, og de raffinerede fødevarer findes over alt, så hvad gør du? 

Her kommer nogle særdeles basic råd, der virkelig har hjulpet mig:

1: Start med at se på dit indtag af væske. Får du nok? Nogle mennesker får ikke drukket nær nok i løbet af en dag, og det er et supersimpelt tiltag til at få fordøjelsen til at virke. Få dig nogle gode vand vaner. Beslut dig for eksempel for at drikke så og så meget til morgen, til frokost, til aften. Mål gerne af i et glas, så du ved, hvor meget det indeholder, – sundhedsmyndighederne anbefaler normale mennesker at drikke mellem 1.5 og 2 liter vand om dagen.

2: Kig derefter på dit indtag af fødevarer. Hvede, hvide ris og hvedepasta er på forbudt-listen for mig, for jeg har erkendt, at der skulle store forandringer til, hvis jeg ville hjælpe min fordøjelse og undgå forstoppelse. Der kan være kæmpe hjælp at hente for dig her også.

Ingen hvede og mere vand, nu er du godt på vej, men vi mangler et par brikker endnu. 

3: Den næste brik i spillet hedder grøntsager, frugt og fibre. Du synes måske egentlig allerede, at du spiser sundt, men får du grove grøntsager, frugt og groft brød hver dag? Og hvor meget fylder det på din tallerken? Tre forkølede bønner i et hjørne er absolut ikke nok. Stil i mod at lidt under halvdelen af tallerken er dækket med grøntsager. 

4: Sidste brik for i dag hedder motion. Vores stakkels maver går i stå med alt det stillesiddende arbejde vi byder dem. Det hjælper absolut på din fordøjelse at danse, løbe, gøre rent, gå i haven, lave yoga, – bare bevæg dig. Og bevæg dig hver dag. Derfor er det afgørende, at du finder din yndlingsmotion, så det ikke er en sur pligt at løbe eller gå i fitnesscenter.

Din mave vil takke dig for at passe bedre på den og lytte mere til, hvad den gerne vil have. Dine fordøjelsesproblemer kan måske sagtens kan løses eller i hvert fald formindskes, du skal bare gøre noget selv….

Engang i mellem er det sjovt at stoppe op og kigge på de mange vaner, vi har i vores liv. Gode vaner, dårlige vaner, sjove vaner og mærkelige vaner. Uanset om vores vaner er er gode eller dårlige, er en ting sikker: De er f…… svære at ændre eller droppe. Hvorfor er det, at det er sådan? Hvorfor kan vi ikke bare droppe kød, lade bilen stå eller skifte juleanden ud med sushi? Hvad er det, der gør, at vi holder fast? 

Tryghed, rutiner og ritualer spiller nok store roller i, om vi kan frigøre os fra en vane eller ej. 

58 kommentarer til “Når fordøjelsen driller…”

  6. Content Generator

    👉 $5,000 FREE EXCHANGE BONUSES BELOW 📈 👉 PlaseFuture FREE $3,000 BONUS + 0% Maker Fees 📈 + PROMOCODE FOR NEWS USERS OF THE EXCHANGE 👉 [M0345IHZFN] — 0.01 BTC 👉 site: https://buycrypto.in.net Our site is a secure platform that makes it easy to buy, sell, and store cryptocurrency like Bitcoin, Ethereum, and More. We are available in over 30 countries worldwide.

  7. FREE EXCHANGE BONUSES BELOW

    👉 👉 $5,000 FREE EXCHANGE BONUSES BELOW 📈 👉 PlaseFuture FREE $3,000 BONUS + 0% Maker Fees 📈 + PROMOCODE FOR NEWS USERS OF THE EXCHANGE 👉 [M0345IHZFN] — 0.01 BTC 👉 site: https://buycrypto.in.net Our site is a secure platform that makes it easy to buy, sell, and store cryptocurrency like Bitcoin, Ethereum, and More. We are available in over 30 countries worldwide.

  17. casino betting online

    Every day millions of people all over the world make bets in online casinos casino betting online and bookmakers’ offices, catch their luck in lotteries. Internet users look for safe sites with video slots and sports betting, try to understand the rules of casinos, ask each other questions about bonuses and share tips on how to take the big score. Until now, there was no single entry point for such people on the Internet. Now such a portal has appeared. Information and entertainment portal created to unite fans of gambling

  50. Ирригаторы полости рта

    Ирригатор (также известен как оральный ирригатор, ирригатор полости рта или дентальная водяная нить) – это устройство, используемое для очистки полости рта. Оно представляет собой насадку с форсункой, которая использует воду или жидкость для очистки полости рта. Ирригаторы применяются для удаления зубного камня, бактерий и насадок из полости рта, а также для смягчения любых застывших остатков пищи и органических отходов. Ирригаторы применяются для профилактики и лечения различных патологий полости рта. Наиболее распространенные ирригаторы используются для удаления зубного камня, лечения десны, профилактики и лечения воспалений десен, а также для лечения пародонтита. Кроме того, ирригаторы используются для анестезии полости рта, а также для применения антибактериальных препаратов.. Click Here:👉 https://www.irrigator.ru/irrigatory-cat.html

  58. 1xbet зеркало скачать

    Букмекерская контора 1xBet является одной из самых известных на рынке. 1xbet зеркало скачать Большой выбор спортивных и киберспортивных событий, множество открытых линий, самые высокие коэффициенты. Также, БК имеет широкий функционал и немногие дает возможность совершать ставки по уникальным промокодам. Используя их, вы можете получить настоящие деньги, не внося абсолютно никаких средств. Фантастика? – Нет, Реальность Узнать актуальный промокод вы можете сейчас же, однако использовать его необходимо в соответствии с правилами и инструкциями, которые приведены ниже.

Skriv en kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *